Hướng dẫn tập Dumbbell Lateral Raise đúng cách Hai tay giữ 1 cặp tạ đơn đứng thẳng người và giữ tạ ở 2 bên, duỗi thẳng hai tay, lòng bàn...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đầu tiên, bạn cần chọn cho mình 2 quả tạ với trọng lượng phù hợp (có thể đó là chai nước...