Hướng dẫn tập Side Plank Raise đúng cách Bước 1: Nằm nghiêng sang bên phải, cong đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, cẳng tay phải đặt trên sàn...

Hướng dẫn tập Dumbbell Lateral Raise đúng cách Hai tay giữ 1 cặp tạ đơn đứng thẳng người và giữ tạ ở 2 bên, duỗi thẳng hai tay, lòng bàn...

Hướng dẫn tập Ab Crunch đúng cách Nằm ngửa trên sàn. 2 chân co 90 độ, 2 tay đặt ngang 2 tai của bạn. Nâng đầu và ngực lên khỏi sàn đến...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đầu tiên, bạn cần chọn cho mình 2 quả tạ với trọng lượng phù hợp (có thể đó là chai nước...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đối với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi. Bạn...