Đừng bỏ lỡ 10 món Eat Clean ngon, bổ, rẻ này để có một vòng e 56 thon gọn mà không cần nhịn ăn khổ sở. Tập luyện và ăn uống khoa học...

Mục lục: Chào các bạn nào hôm này mình sẽ giới thiệu đến các bạn 8 bài Cardio, HIIT dành cho người mới nào bắt đầu ngay thôi: Side Lunge...

Mục lục: Gym là gì? Lịch sử về tập Gym Bạn có nên đi tập Gym hay không? Tổng quan về tập Gym Các xu hướng khác Nguyên tắc cần nhớ Tập...

Hướng dẫn tập Side Plank Raise đúng cách Bước 1: Nằm nghiêng sang bên phải, cong đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, cẳng tay phải đặt trên sàn...

Hướng dẫn tập Dumbbell Lateral Raise đúng cách Hai tay giữ 1 cặp tạ đơn đứng thẳng người và giữ tạ ở 2 bên, duỗi thẳng hai tay, lòng bàn...

Hướng dẫn tập Ab Crunch đúng cách Nằm ngửa trên sàn. 2 chân co 90 độ, 2 tay đặt ngang 2 tai của bạn. Nâng đầu và ngực lên khỏi sàn đến...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đầu tiên, bạn cần chọn cho mình 2 quả tạ với trọng lượng phù hợp (có thể đó là chai nước...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đối với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi. Bạn...

Hướng dẫn tập Donkey Kicks đúng cách Bắt đầu với tư thế chống 2 tay và quỳ gối trên thảm, chống tay vuông góc với thân người và khoảng...

Hướng dẫn tập Glute Bridge đúng cách Nằm ngửa người trên sàn, lưng giữ thẳng. Hai lòng bàn chân đặt song song trên sàn tập, hai đầu gối...