Hướng dẫn tập Side Plank Raise đúng cách Bước 1: Nằm nghiêng sang bên phải, cong đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, cẳng tay phải đặt trên sàn...

Hướng dẫn tập Dumbbell Lateral Raise đúng cách Hai tay giữ 1 cặp tạ đơn đứng thẳng người và giữ tạ ở 2 bên, duỗi thẳng hai tay, lòng bàn...

Hướng dẫn tập Ab Crunch đúng cách Nằm ngửa trên sàn. 2 chân co 90 độ, 2 tay đặt ngang 2 tai của bạn. Nâng đầu và ngực lên khỏi sàn đến...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đầu tiên, bạn cần chọn cho mình 2 quả tạ với trọng lượng phù hợp (có thể đó là chai nước...

Hướng dẫn tập Resistance Band Row đúng cách Đối với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi. Bạn...

Hướng dẫn tập Donkey Kicks đúng cách Bắt đầu với tư thế chống 2 tay và quỳ gối trên thảm, chống tay vuông góc với thân người và khoảng...

Hướng dẫn tập Glute Bridge đúng cách Nằm ngửa người trên sàn, lưng giữ thẳng. Hai lòng bàn chân đặt song song trên sàn tập, hai đầu gối...

Hướng dẫn tập Dumbbell Goblet Squat đúng cách Để không phải gặp những rủi ro đáng tiếc, bạn cần phải nắm vững các nguyên tắc và phương...

Hướng dẫn tập Resistance Band Deadlift đúng cách Đứng vào giữa giây kháng lực Mông đẩy ra sau Lưng thẳng Cổ thẳng hướng về trước Vai hơi...

Hướng dẫn tập Bent Over Dumbbell Row đúng cách 1. Giữ tạ với lòng bàn tay hướng vào trong, chân hơi cong gối, hơi cong người xuống và...

Hướng dẫn tập Resistance Band Lat Pull Down đúng cách Sau khi lăp dây kháng lực lên, tay nắm chạy dây và mở rông ngang tầm vai. Ngực hơi...

Hướng dẫn tập Single Leg Dumbbell Deadlift đúng cách 2 tay cầm tạ Dumbbell, 2 chân đứng thẳng, rộng bằng vai, đầu gối cong nhẹ. Cố định...

Hướng dẫn tập Knee Push Ups đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:...

Hướng dẫn tập Glute Bridge đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:...

Hướng dẫn tập Jumping Lunges đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:...

Hướng dẫn tập Burpees đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây: Bước...

Hướng dẫn tập Chin Up đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây: Đứng...

Hướng dẫn tập Push Ups đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây: Đầu...

Hướng dẫn tập Bodyweight Squat Jumps đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng...

Hướng dẫn tập Tricep Bench Dip đúng cách Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới...