Reverse Lunge Video Hướng Dẫn

Hướng dẫn tập Reverse Lunge đúng cách

• Đầu tiên các bạn đứng thẳng, 2 tay chống hông, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng tới trước.

• Lùi chân trái về sau đồng thời chùng chân xuống để đùi trước song song với sàn. Gối chân phải gần chạm sàn.

• Đứng lên rút chân trái về vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác sau đó đổi chân.

Hít thở đều để bài tập đạt hiệu quả tối ưu

• Khi hạ người xuống: bạn hít thở bằng mũi sâu và chậm rãi;

• Khi đẩy người lên, bạn thở ra nhanh bằng miệng.

Chú ý: Trong lúc tập, bạn luôn siết chặt cơ bụng, hít thở đều và đúng nhịp sẽ cho hiệu quả tốt hơn. Đây là bài tập giúp hỗ trợ vòng 3 và cải thiện sức khỏe cho toàn cơ thể, vì thế bạn đừng lo lắng việc tập luyện nhiều sẽ làm bắp chân mình to ra và mất thẩm mỹ.