10 Món Eat Clean Giảm Cân, Eo 56 Cực Kì Hiệu Quả (P1)

Đừng bỏ lỡ 10 món Eat Clean ngon, bổ, rẻ này để có một vòng e 56 thon gọn mà không cần nhịn ăn khổ sở. Tập luyện và ăn uống khoa học chính là phương pháp giảm cân cực kì hiệu quả.

Eat Clean hay còn gọi là Clean Eating đang trở thành một xu hướng khá hot trong cộng đồng những người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng. Không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, chế độ ăn này còn giúp bạn loại bỏ được một lượng kha khá chất thừa không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với những thực đơn Eat Clean siêu đơn giản sau đây.

10 món Eat Clean đạt được vòng eo 56 dễ làm chỉ cần búng tay là xong

Vòng eo thon thả, gợi cảm là hình mẫu mà chị em nào cũng ao ước. Nhưng thay vì khổ sở nhịn ăn để ốm đi, bạn hãy nghĩ đến việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng khoa học để vừa giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe. Và một trong những phương pháp đang được quan tâm nhất hiện này là Eat Clean.

Trước hết, hãy tìm hiểu xem Eat Clean là gì và mang lại những lợi ích gì.

Nếu bạn thấy mình cũng rất hào hứng với phương pháp này mà chưa biết nấu nướng thế nào, ăn uống ra sao thì hãy bắt đầu ngay với những thực đơn Eat Clean chi tiết siêu hấp dẫn sau đây.

Thực đơn 1: Khoai lang + Thịt bò + Đậu luộc

Ăn khoai lang thay cơm trắng sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn và tạo cảm giác no lâu hơn. Thịt bò và đậu cung cấp một lượng protein dồi dào nhưng không béo giúp người săn chắc, thon gọn.

Thực đơn 2: Khoai lang + Ngô ngọt + Thịt gà xé + Củ cải luộc

Khoai lang và ngô là những nguồn tinh bột lành mạnh không gây tích mỡ thừa, đặc biệt là vòng 2. Đối với thịt gà, tốt nhất bạn nên chọn phần ức gà ngon và nạc.

Nếu bạn là một tín đồ của ức gà thì nhất định phải xem thêm 9 thực đơn giảm cân với ức gà này.

Thực đơn 3: Khoai lang + Trứng + Rau luộc

Trứng cũng là một món không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng Eat Clean nhờ hàm lượng protein rất cao và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chỉ 1 trái trứng nhỏ bé đã có thể bổ sung cho bạn đến 7g protein mà lại không sợ béo.

Thực đơn 4: Cơm gạo lứt + Thịt gà xào nấm và bắp + Củ cải luộc

Gạo lứt cũng xuất hiện rất thường xuyên trong các thực đơn Eat Clean giảm mỡ. Cơm gạo lứt được cho là giữ được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn gạo trắng, đặc biệt là chất xơ.

Thực đơn 5: Khoai lang + thịt gà xào nấm

Nấm là món ăn khoái khẩu của nhiều người vì vửa dễ ăn, lại bổ dưỡng. Khi xào, bạn nên sử dụng dầu thực vật hoặc dầu oliu, tránh dùng mỡ động vật để đảm bảo độ “sạch” của thực đơn ăn Eat Clean nhé.

Thực đơn 6: Khoai lang + Thịt gà xào nấm + Nấm luộc

Một thực đơn bữa trưa Eat Clean đảm bảo 3 món sẽ cung cấp cho bạn nguồn calo và dinh dưỡng để hoạt động, đồng thời không tạo cảm giác nhạt nhẽo, nhàm chán.

Nếu đã chán khoai lang, bạn có thể thay bằng một loại thực phẩm khác trong số 10 món ăn chứa tinh bột hấp thụ chậm này để ngon miệng mà vẫn giứ dáng.

Thực đơn 7: Cơm gạo lứt + Bắp non xào thịt

Bắp non cũng là một nguyên liệu rất giàu chất xơ giúp bạn khắc phục các vấn đề tiêu hóa. Hàm lượng carotenoid và folate có lợi cho sức khỏe cũng là lý do bạn nên đưa món ăn này vào bữa ăn của mình.

Thực đơn 8: Cơm gạo lứt + Chả cá + Đậu hũ + Củ cải luộc

Tối giản khâu chế biến chính là một trong những nguyên tắc để xây dựng thực đơn Eat Clean. Các món ăn hạn chế dầu mỡ sẽ là bí quyết để bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa.

Thực đơn 9: Cơm gạo lứt + Thịt gà xào ớt chuông, nấm hương và mộc nhĩ

Ớt chuông rất giàu nước, chất xơ, lại có lớp vỏ bóng và màu sắc bắt mắt sẽ khiến món ăn của bạn hấp dẫn hơn rất nhiều.

Thực đơn 10: Bắp luộc + Thịt gà xé + Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau củ thân thiện nhất đối với sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, giúp giải độc cơ thể. Bạn chỉ cần luộc thôi là đã có một món ngon miệng rồi.

Trên đây là 10 món Eat Clean đơn giản dễ làm tại nhà giúp bạn giảm cân, vòng eo 56 cực kì hiêu quả. Tuy nhiên chỉ mới là phần 1 chờ đợi phần tiếp theo nhé!

Nguồn: khoedep.vn