Side Plank Video Hướng Dẫn

Hướng dẫn tập Side Plank Raise đúng cách

• Bước 1: Nằm nghiêng sang bên phải, cong đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, cẳng tay phải đặt trên sàn vuông góc với người, khuỷu tay nằm ngay dưới vai.

• Bước 2: Nâng hông lên khỏi sàn đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng, tay trái chống lên hông hoặc giơ thẳng lên phía trần.

• Bước 3: Giữ yên lâu nhất có thể. Thực hiện tương tự với bên còn lại.