Ab Crunch Video Hướng Dẫn

Hướng dẫn tập Ab Crunch đúng cách

• Nằm ngửa trên sàn.

• 2 chân co 90 độ, 2 tay đặt ngang 2 tai của bạn.

• Nâng đầu và ngực lên khỏi sàn đến khi thấy cơ bụng tham gia vào. Nhớ thở ra, siết cơ bụng 1 giây ở vị trí này. Tập với vận tốc chậm có kiểm soát.

• Trở lại vị trí nằm ngửa và hít vào.

• Không dùng tay giật đầu lên khi tập.