Bent Over Dumbbell Row Video Hướng Dẫn

Hướng dẫn tập Bent Over Dumbbell Row đúng cách

1. Giữ tạ với lòng bàn tay hướng vào trong, chân hơi cong gối, hơi cong người xuống và giữ lưng cố định và thẳng.

2. Thở ra và kéo tạ lên gần ngực, cẳng tay chỉ có vai trò giữ tạ, không tham gia éo, bạn hãy gồng cơ lưng của mình để kéo tạ, khi lên đến gần ngực thì giữ lại 1 giây.

3. Hít vào và trở lại vị trí ban đầu.