Bodyweight Lunges Đúng Cách

Hướng dẫn tập Bodyweight Lunges đúng cách

Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:

• Để bắt đầu, đứng 2 chân ép sát vào nhau, hai vai hướng về phía sau và căng cứng cơ thân người.

• Nâng chân phải khỏi sàn và bước dài về phía trước.

• Hạ thân người xuống sàn cho tới khi nào đùi phải trên song song với sàn và gối phải tạo góc 90 độ, không vượt quá mũi chân.

• Duỗi thẳng người lên bằng cách ấn mạnh gót chân phải xuống sàn.