Glute Bridge Video Hướng Dẫn

Hướng dẫn tập Glute Bridge đúng cách

• Nằm ngửa người trên sàn, lưng giữ thẳng.

• Hai lòng bàn chân đặt song song trên sàn tập, hai đầu gối gập cong, khép gần sát phần mông.

• Dồn lực vào phần gót chân, đẩy mông lên cao sao cho từ đầu gối tới phần lưng trên là một đường thẳng.

• Bạn cũng có thể đẩy mông lên cao nhất có thể, giữ khoảng 10 giây trước khi hạ người một cách từ từ xuống sàn về tư thế ban đầu.