Knee Push Ups Đúng Cách
- co ecaz
- Feb 26, 2021
- 1 min read
Hướng dẫn tập Knee Push Ups đúng cách
Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:
Quỳ hai gối xuống sàn, hai tay duỗi thẳng chống về phía trước, hai bàn tay ở phía dưới vai và hai cẳng chân bắt chéo về phía sau. Giữ cho lưng thẳng, thân trên gồng cứng và đây là vị trí bắt đầu của bài tập Knee Push Ups.
- Hít vào và bắt đầu uốn cong khuỷu tay để hạ thân người cho đến khi ngực gần chạm sàn.
- Dừng lại một chút ở vị trí dưới cùng, sau đó thở ra và đẩy cơ thể về lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
Comentários