top of page

Knee Push Ups Đúng Cách

  • Writer: co ecaz
    co ecaz
  • Feb 26, 2021
  • 1 min read

Hướng dẫn tập Knee Push Ups đúng cách

Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:

  • Quỳ hai gối xuống sàn, hai tay duỗi thẳng chống về phía trước, hai bàn tay ở phía dưới vai và hai cẳng chân bắt chéo về phía sau. Giữ cho lưng thẳng, thân trên gồng cứng và đây là vị trí bắt đầu của bài tập Knee Push Ups.

  • - Hít vào và bắt đầu uốn cong khuỷu tay để hạ thân người cho đến khi ngực gần chạm sàn.

  • - Dừng lại một chút ở vị trí dưới cùng, sau đó thở ra và đẩy cơ thể về lại vị trí bắt đầu.

  • - Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.


Comentários


Fitnesshouse VN

(đối tác của Chuyện Healthy) sẽ gửi các bài viết hay nhất về các chủ đề mới nhất tới bạn hằng ngày!

Hướng Dẫn Tập Luyện, Tăng Cơ, Giảm Cân và Tràn Đầy Năng Lượng Mỗi Ngày

Check Email Ngay nhé

heather-hoodie-mockup-of-a-strong-woman-
feelin' (1).png

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

10 Món Eat Clean Giảm Cân, Eo 56 Cực Kì Hiệu Quả (P1)
10 Món Eat Clean Giảm Cân, Eo 56 Cực Kì Hiệu Quả (P1)
7 Bài Cardio, HIIT Cho Người Mới Bắt Đầu
7 Bài Cardio, HIIT Cho Người Mới Bắt Đầu
Tập Gym là gì? Đi tập Gym Cần Chuẩn Bị Những Gì?
Tập Gym là gì? Đi tập Gym Cần Chuẩn Bị Những Gì?
Side Plank Video Hướng Dẫn
Side Plank Video Hướng Dẫn
bottom of page