Chin Up Đúng Cách

Hướng dẫn tập Chin Up đúng cách

Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:

• Đứng dưới nhảy lên và nắm lấy thanh xà.

• Sử dụng động lượng từ bước nhảy của bạn, kéo mình lên trên cho đến khi cằm của bạn ở trên thanh rồi từ từ hạ thấp bản thân.

• Cho phép cánh tay của bạn từ từ mở rộng và nhắm từ 3 đến 5 giây cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn.

• Nhớ sử dụng dây đàn hồi để hỗ trợ nhé.