Resistance Band Pulldown Đúng Cách

Hướng dẫn tập Resistance Band Pulldown đúng cách

Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:

• Vòng một dây tập gym lên một móc chắc chắn trên tường.

• Đặt một chân lên trước chân kia sao cho hai chân so le với nhau.

• Điều chỉnh khoảng cách giữa bạn và nơi treo dây sao cho dây tập hơi căng ra. Đây là tư thế bắt đầu.

• Mỗi tay bạn giữ một đầu dây rồi duỗi thẳng tay về phía trần nhà theo hướng hơi xéo.

• Bạn giữ thân mình thẳng và hơi nghiêng về phía trước. Bạn siết chặt cơ trọng tâm, giữ lưng thẳng và nâng ngực.

• Từ từ hạ tay xuống cho tới khi tay ngang vai. Bạn giữ nguyên tư thế một lúc đồng thời siết cơ lưng và xương bả vai.

• Từ từ mở rộng cánh tay về lại tư thế bắt đầu. Kết thúc một hiệp.