top of page

Tricep Bench Dip Đúng Cách

  • Writer: co ecaz
    co ecaz
  • Feb 26, 2021
  • 1 min read

Hướng dẫn tập Tricep Bench Dip đúng cách

Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:

  • Chọn ghế phẳng và đặt nó vuông góc với cơ thể. 1 chiếc ghế khác để kê chân cao bằng hoặc thấp hơn 1 chút.

  • Đặt bàn tay lên cạnh của ghế ngồi, độ rộng bằng với vai của bạn. Kê chân lên ghế kia. Đưa cơ thể ra khỏi ghế. Chân tạo với người 1 góc 90 độ. Đây là vị trí bắt đầu.

  • Từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong khuỷu tay và đồng thời hít vào.

  • Sử dụng cơ tay sau để nâng người của bạn lên và nhớ thở ra khi thực hiện động tác này.

  • Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cho tới khi đạt đủ số lần. Lưu ý, nếu không kiếm được 2 chiếc ghế thì bạn cũng có thể tập với chỉ 1 chiếc ghế và đặt chân dưới sàn nhưng hiệu quả sẽ không cao bằng so với tập với 2 chiếc ghế vì đường đi khi hạ thân người xuống là ngắn hơn.

Comentarios


Fitnesshouse VN

(đối tác của Chuyện Healthy) sẽ gửi các bài viết hay nhất về các chủ đề mới nhất tới bạn hằng ngày!

Hướng Dẫn Tập Luyện, Tăng Cơ, Giảm Cân và Tràn Đầy Năng Lượng Mỗi Ngày

Check Email Ngay nhé

heather-hoodie-mockup-of-a-strong-woman-
feelin' (1).png

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

10 Món Eat Clean Giảm Cân, Eo 56 Cực Kì Hiệu Quả (P1)
10 Món Eat Clean Giảm Cân, Eo 56 Cực Kì Hiệu Quả (P1)
7 Bài Cardio, HIIT Cho Người Mới Bắt Đầu
7 Bài Cardio, HIIT Cho Người Mới Bắt Đầu
Tập Gym là gì? Đi tập Gym Cần Chuẩn Bị Những Gì?
Tập Gym là gì? Đi tập Gym Cần Chuẩn Bị Những Gì?
Side Plank Video Hướng Dẫn
Side Plank Video Hướng Dẫn
bottom of page