Bodyweight Squat Jumps Đúng Cách

Hướng dẫn tập Bodyweight Squat Jumps đúng cách

Để tập đúng cách thì khi hạ người thấp xuống, bạn hãy lưu ý những vị trí đầu, lưng, bụng dưới đây:

• 2 chân đứng rộng hơn vai, ngón chân hơi hướng ra, 2 tay để trước ngực

• Giữ ngực nâng lên, trở lại bằng phẳng khi chuyển trọng lượng vào gót chân, đẩy hông trở lại và uốn cong đầu gối

• Nhảy cao nhất có thể, vung tay xuống 2 bên để lấy đà. Giữ lưng thẳng và nâng ngực